トレーニング
トレーニング法には、様々な脳との会話の方法がある。
Instinctive Training全ての科学的なトレーニング法は、脳脊髄と筋肉の会話なのである。
この会話は、身体の全ての臓器、組織、細胞に波及する。
会話をしなくて、効果が上がる訳は無い。
何時までも、エクササイズに翻弄されるだけだ。
肉体のトレーニングは、脳も発達させて、進化させる。
脳脊髄は、人間の身体で最も進化する細胞だ。
今も進化を感じられる細胞「脳細胞」
進化するからこそ、人間は脳脊髄に魅了されるのだ。
技術の習得とは、脳脊髄の進化なのだ。
コンディショニング
意義ある種目に対して、より適応力の高い身体、精神力を形成する過程
原則
体力とは、人が生きて行くために必要な、身体的、精神的能力理論的、科学的に分析、計画、実行する過程がコンディショニング
必要項目
・種目に必要な体力、技術力
・現在の体力レベル
・不足する体力要素、
・向上させる体力要素
・使用可能な施設
・現在の状況進歩の程度など
運動処方原則
・運動強度
・時間
・頻度
SWING創りに役立つトレーニング法があります。
”Instinctive Training法”
（本能のトレーニング法）「Instinctive Training法こそ真のトレーニングだ。
これを知らずして各種のトレーニング効果は、期待出来ない」人間を知る。
SWINGを知る。SWINGは、筋反射で行われる。
自分のことは、自分がよくわかる。全ては、身体との会話からSWINGトレーニングが、導かれて行く。
このトレーニングは、全ての競技に通じる。
正確なトレーニング本能を養う為には、身体からでているバイオ フィードバック シグナルを感じる事です。
脳と筋肉との間には、常に働いている伝達ネットワークがある。
新しい技術の適応を促している。
この過程の全体を"内的フィードバック"と呼ぶ。
条件反射の発達に重要で、難しい技術の取得が速く行うことが出来る
分析だけに偏ると動作をするのに必要な”無意識性”を失う。
スイング技術習得過程・リラックスした状態で行う。
・動機づけをしっかり決めておく。
・プラトーになっても練習を続ける。（神経の発達が停滞するときが来る）
・短期の練習と休憩を取り、長時間の練習を組み立てる。（肯定的なイメージのもとで取り組む）
"Practice makes perfect"
内的フィードバックを感じる事例えば、マッスルパンプや心理的反応や神経反応など五感です。
どの運動が、あなたに適しているのか？
全て個人の問題であり、強制、代行は出来ない。
"最後は、テクニック、エクササイズを自己評価するしか無いのです。"
プラトーになる時にトレーナがいないと自らが、トレーニングを工夫、メンタルケアーなどをしなければならない。
プラトーは、技術向上の分かれ道ほとんどの人は、プラトー（能力向上停滞期）を知らずに能力が無いと投げ出してしまう。
プラトー（スランプや能力が無いと勘違いしてしまう）技術の習得過程を知れば、工夫をしてさらに技術向上する事が出来るチャンスなのだ。己を知ろうとする。
四六時中、身体が送るバイオフィードバックサインと話をして、学んだり、自分を正しく評価することが、Instinctive Trainingの目指すところです。
バイオフィードバックの例を少しあげます。
視覚や触覚も効果的だ。筋肉の状態は、トレーニングや栄養接取の状態を表す。
○緊張、興奮、イライラ
○疲労○睡眠不足
○空腹、満腹感
○気力の充実など存在的、人間の生命活動のシグナルトレーニングは、試行錯誤の繰り返しです。
身体について、熟知し、何が一番効果的なのか考えなくてはいけない。
無駄なトレーニングの時間浪費から、解放されるのです。
初心者は、日誌、体重、体型、写真、動画撮影などの記録をつける事が、Instinctive Trainingへの近道となります。
経験と試行錯誤を繰り返し、どれが一番自分に適しているか見いだしてください。
トレーニングのためのトレーニングにならない事です。
試合などの目的で、結果を出すためのトレーニングなのです。
king of Training